 |
|
|
|
|
|
Calle Steén bäst i test
Malmö Redhawks A-lag har nu kört försäsongsträning i en dryg vecka. Fokus har legat på att få igång kropparna samt att genomföra en hel del tester för att ta reda på vilka individuella fokus killarna skall ha på sin träning framöver.
-Det har sett bra ut. Den gruppen vi har är väldigt rolig att träna. De pushar och triggar varandra till bättre resultat, säger Malmö Redhawks fystränare Jonas Morin.
I torsdags och fredags i förra veckan, samt måndag och tisdag denna, har ni kört tester. Berätta hur de har gått?
-Det har sett bra ut, vi har t.ex. 10 sekunders bättre snitt på Coopers-test i år, jämfört med förra säsongen. Nu gäller det att jobba vidare på det och sen lägga till mer explosivitet och styrka. Vi har börjat med att få igång kropparna och nu intensifieras träningen. Från och med nästa vecka kommer vi att gå in mer på individuella träningsprogram. Killarna kör då individuellt först och sen sluter alla upp i gymmet för gemensam styrka. Vi har fått en bra inramning och fått klart för oss vad de behöver träna på. Tränarna har även haft individuella samtal och pratat med killarna, och på så vis har vi tillsammans med killarna specificerat vad de behöver träna mer på. Sätter man upp målen tillsammans med killarna, så når man de oftast lättare.
Vem har gjort bäst resultat och är där prestige mellan killarna på testerna?
-Calle Steén går verkligen i bräschen. Han sprang Coopers på10:40 vilket är riktigt bra. Det är 15 sekunder snabbare än någonsin tidigare. Han är oerhört träningsvillig och en riktig pådrivare i gruppen. Visst är där är mycket prestige, men det handlar mest om vem som har gjort störst framsteg sedan förra säsongen.
Hur ser det annars ut resultatmässigt jämfört med förra säsongen?
-Som det ser ut nu är alla resultaten bättre. Det är ett tecken på att vi har kunnat starta på en högre nivå i år, mycket pga att vi har samma stomme. Som jag sa innan är det en rolig och driven grupp att träna. De driver inte bara sig själva utan även varandra.
Om vi tittar på en kille som Marcus Olsson. Hur tycker du att han har utvecklats rent fysiskt sedan han var här senast?
-Marcus är lite tyngre och starkare nu, samtidigt är han inte lika uthållig. Det är något som vi jobbar på med honom. Men det är ingen fara, utan mer bara en trigger för honom själv.
Varje onsdag är det spinning ute på Friskis & Svettis på ön. Där kör ni ett specialkomponerat pass tillsammans med Lasse Twetman. Vad ligger fokus på där?
-Det är ett specifikt intervallpass som samtidigt är skonsamt för kroppen. Har killarna lite skavanker eller känningar så kan de ändå vara med och köra. Om vi ser till syratåligheten så är det jobbigt, men det är snabb återhämtning.
Peter Andersson deltar i en hel del träning. Hur går det?
-Haha, han sprang Coopers-test med killarna och jag hade telefonen nära till hands om han skulle falla ihop… Både Peter och jag kommer att vara med så mycket som möjligt, för att driva på gruppen.
Hur ser resten av veckan ut, innan vi tar helgledigt?
-Imorgon torsdag kommer vi att köra tre typer av träning, nästan som tre perioder. Det blir cirkelträning, hinderbana och innebandy. Totalt två timmars träning. Sen på fredag blir det längre löpning och styrka, avslutar Jonas Morin.
Träningsbilder:
|
|
|
|
|
|
|